por Madeline McMahon
fecha: 19/10/2021
Estrés: lo único que todos tienen pero nadie quiere. No importa lo que haga o cómo maneje las situaciones estresantes, aún experimentará cierto nivel de ansiedad. Sin embargo, hay formas de reducirlo a niveles más tolerables. Una de las mejores maneras de hacerlo es manteniendo un mejor horario de sueño. Continúe leyendo para descubrir cómo la calidad del sueño puede ayudar a disminuir el estrés.
Mejora la concentración
¿Alguna vez has tenido esos días en el trabajo en los que parece que no puedes concentrarte? La mayoría de las veces, esto se debe a la falta de sueño. Claro, puedes tomar cafeína tú mismo, pero eso no resuelve el problema; solo lo retrasa. O se estrellará más tarde en el día o estará despierto hasta altas horas de la noche, lo que lo llevará a otra noche de insomnio. Es un ciclo interminable que solo crea más estrés y ansiedad en los días venideros.
Volver a tener un horario regular de ocho horas de sueño todas las noches disminuirá ese tipo de ansiedad y lo ayudará a concentrar más sus esfuerzos en las demandas del día.
Regula tu estado de ánimo
Todo el mundo sabe que la falta de sueño conduce al mal humor. Lo peor es que, en casos extremos, puede provocar cambios de humor reales. Estás perfectamente feliz un minuto y lleno de rabia al siguiente. Vivir con un temperamento de gatillo instantáneo seguramente lo estresará, sin mencionar que le hará lo mismo a cualquiera que lo rodee.
Si obtiene el descanso que necesita, se despertará renovado y con mucho mejor humor del que tendría de otra manera. Entonces, sin importar los factores estresantes que encuentre, podrá lidiar con ellos sin caer inmediatamente en un estado de ánimo adusto o perder los estribos.
Restaura el Cuerpo
Hay una razón por la que todos los seres vivos duermen. Nuestros cuerpos no están hechos para funcionar las 24 horas del día. Al igual que un teléfono, necesitamos recargar. Sin eso, no podremos funcionar a plena capacidad al día siguiente, lo que provocará errores en el trabajo, olvidar información importante o pasar todo el día en el sofá sin hacer nada. Si nos tomamos el tiempo para recargarnos por completo, estaremos más preparados para el día que viene.
Conduce a un ciclo diario más consistente
Es probable que haya pasado muchas noches en vela estresado por las cosas en los próximos días. Como se mencionó, cuando esto interrumpe su sueño, genera más estrés y provoca un ciclo interminable de miseria.
En cambio, si te esfuerzas por dormir lo suficiente, tendrás menos ansiedad a lo largo del día. En consecuencia, tendrá menos estrés por la noche para mantenerse despierto, lo que le permitirá dormir aún mejor.
Pero, ¿cómo empiezas a hacer ese cambio? Bueno, depende totalmente de ti y lo que funcione mejor. A algunas personas les gusta poner sonidos relajantes para ayudarlos a conciliar el sueño. Otros solo necesitan sábanas más cómodas, como los juegos de cama de eucalipto de Olive and Crate . Independientemente de cómo lo haga, puede lograr este objetivo más fácilmente ahora que sabe cómo la calidad del sueño puede ayudar a disminuir el estrés.
