por David Le Blanc

fecha: 31/01/2021

2020 fue un año increíblemente tumultuoso, aterrador y sin precedentes para muchos de nosotros. Pasamos mucho más tiempo en casa y, por lo tanto, mucho más tiempo en nuestras habitaciones. En 2020, nuestras habitaciones se transformaron de un lugar de descanso y relajación a una zona de trabajo 24/7. No es de extrañar que muchos de nosotros perdamos los sentimientos de comodidad y paz que se supone que fomentan los dormitorios. Algunos lucharon contra el estrés y la ansiedad de la jornada laboral, y del estado general del mundo, recurriendo a productos para el hogar que los hacen sentir bien. Los consumidores acudieron en masa a sitios como Bloomscape y The Sill para agregar un poco de color y vida a sus hogares. Velas, ramas de eucalipto y ceras derretidas volaron de sus proverbiales estantes. Los residentes estresados ​​de todo el mundo redecoraron, rediseñaron y renovaron sus apartamentos, condominios y casas, llenándolos de luz y textura. Otro producto de artículos para el hogar popular en 2020, que continúa atrayendo a todo tipo de consumidores, fue la manta ponderada. Simulando un abrazo aplicando presión en todo el cuerpo, las mantas lastradas han sido pensadas para reconfortar a sus usuarios. Dado que la comodidad es muy necesaria en tiempos como estos, el interés por las mantas con peso se ha disparado. Obtenga más información sobre la psicología detrás de las mantas con peso, y si las mantas con peso funcionan, a continuación.

La psicología detrás de las mantas con peso

Por qué los consumidores recurren a las mantas con peso

Los consumidores normalmente recurren a las mantas con peso cuando experimentan inquietud, insomnio y/u otros trastornos del sueño, trastornos del estado de ánimo y/o estrés diario creciente. Sin embargo, todavía existe cierto escepticismo público sobre si las mantas pesadas realmente funcionan y si sus efectos son de naturaleza psicológica o física. El Dr. Michael J Breus explica la psicología detrás de las mantas con peso en " Lo que necesita saber sobre el uso de una manta con peso" para Psychology Today. El Dr. Breus señala que, durante muchos años, los profesionales han recomendado las mantas pesadas a las personas "con afecciones que incluyen TEA, TDAH y trastornos del procesamiento sensorial". Haciendo referencia al hecho de que "la ansiedad es un problema importante para dormir", el Dr. Breus explica que, de hecho, existe un componente psicológico en la utilidad de las mantas con peso.

Cómo funcionan las mantas con peso

El Dr. Breus describe la experiencia de usar una manta pesada como comparable a "ser sostenido en un abrazo suave". Las mantas con peso aplican una presión de ligera a moderada en todo el cuerpo. Mientras lo hacen, tranquilizan y reconfortan al usuario, de la misma manera que lo haría un abrazo real. Según el Dr. Breus, psicológicamente, este efecto “puede ayudarlo a mantenerse más quieto cuando está en la cama y brinda la sensación relajante de que lo sostienen suavemente. Esta "profunda sensación de relajación" ayuda a quienes sufren de ansiedad a calmar sus mentes y quedarse dormidos cómodamente. Con una presión constante aplicada en todo el cuerpo, es menos probable que las personas con ansiedad se despierten hasta la mañana. El término psicológico real para los efectos de la presión constante y uniforme aplicada por mantas pesadas es "estimulación de presión profunda".

La ciencia detrás de DPS

Un resumen titulado “ ¿Qué es la estimulación de presión profunda? ” de AppliedBehavioralAnalysisEdu.org explica el tratamiento. Este artículo señala que “la estimulación de presión profunda (DPS, por sus siglas en inglés) consiste en apretar, abrazar o abrazar de forma firme pero suave que relaja el sistema nervioso”. Curiosamente, la razón por la cual la mente y el cuerpo se calman en respuesta a DPS es evolutiva. Según el informe, "cuando aplicas una presión profunda al cuerpo, el cuerpo deja de ejecutar su sistema nervioso simpático". El cuerpo pasa a "su sistema nervioso parasimpático". Esto hace que el cerebro deje de enviar una señal de "lucha o huida", y en su lugar se vuelva hacia el estado de "descanso y digestión".

DPS es aplicado instintivamente por padres de niños asustados, como bien sabemos. Sin embargo, también se ha demostrado que DPS reduce la ansiedad en adultos y en aquellos que luchan con trastornos psicológicos y de comportamiento. Según Lana Bestbier y Tim I. Williams en su estudio publicado en Occupational Therapy International , la DPS se ha utilizado durante mucho tiempo como tratamiento. Específicamente, señalan Bestbier y Williams, “los terapeutas ocupacionales utilizan ampliamente la presión profunda para las personas con trastornos del espectro autista”.

Elegir la manta ponderada adecuada

Peso

Linda Wasmer Andrews describe el peso adecuado para las mantas con peso en su artículo “ ¿Las mantas con peso realmente alivian el insomnio? ” para Psicología Hoy. Ella escribe que los adultos que estén considerando comprar una manta con peso deben elegir una que pese "más del 10 por ciento del peso corporal del usuario". Sin embargo, la manta ponderada correcta varía de persona a persona simplemente según la preferencia. Algunos pueden preferir una manta que no pese más de diez libras, incluso si el 10% de su peso es mucho más que eso.

Otros pueden preferir una manta mucho más pesada que pese cerca del 25 % de su peso corporal. Al determinar el peso adecuado para la manta con peso, los consumidores también deben tener en cuenta su salud física, señala Andrews. Las mantas pesadas pueden no ser adecuadas para personas muy mayores o con problemas de salud importantes. Andrews recomienda que las personas con "dificultades respiratorias, problemas circulatorios o problemas de regulación de la temperatura" hablen con su médico antes de comprar una manta con peso.

Costo

En su artículo " Las mejores mantas con peso de 2021 " para The Sleep Foundation, Lauren Fountain advierte a los consumidores que las mantas con peso pueden costar bastante. Dado que las mantas pesadas sirven como una herramienta de apoyo para la salud emocional y psicológica, esto no debería sorprendernos. Fountain señala que el rango de precios típico de las mantas con peso es "entre $ 100 y $ 300 en cualquier tamaño". Francis Locknear coloca el piso para las mantas con peso más cerca de $ 50 en su artículo " Costo promedio de una manta con peso " para The Cost Guys . Locknear explica que "el precio promedio de una manta ponderada en Amazon es de alrededor de $ 66". Sin embargo, "en general, pueden oscilar entre $ 50 y $ 250". El precio generalmente depende "de la marca, la calidad, las características, los materiales, el tamaño y el minorista". Si bien las opciones menos costosas pueden costar cerca de $ 50, una compra más costosa podría valer la pena el gasto adicional. Locknear escribe que "las mantas pesadas de gama alta tienden a estar bien construidas y son más cómodas que otras opciones".

Material

Al igual que con cualquier otro tipo de ropa de cama, desde sábanas hasta edredones y desde fundas de almohadas hasta cubrecolchones, las mantas pesadas deben respirar fácilmente. También deben mantener una temperatura estable y cómoda y eliminar la humedad rápidamente. El artículo “¿ Cuál es la mejor tela para mantas con peso? ¿Qué elegir y por qué? de Weighted Journal recomienda elegir materiales aireados y naturales. El tencel y el bambú son opciones perfectas ya que no se amontonan, eliminan la humedad de manera efectiva y tienen un efecto refrescante en el cuerpo. El artículo no recomienda las mantas pesadas hechas de fibras acrílicas o de seda, ya que son menos transpirables y pueden ser más caras.

Con todo, las mantas pesadas bien pueden valer el precio para aquellos que sufren de falta de sueño o dificultad para conciliar el sueño.